10 veselīga uztura padomi ikdienai
10 veselīga uztura "pamatbaušļi" ikdienai
1. Lasi informāciju uz produktu iepakojuma;
2. Plāno savus iepirkumus, vēlams nedēļai;
3. Nepērc vairāk, nekā nepieciešams, un nemet ārā pārtiku;
4. Gatavo ar prieku – tieši tas ir ilgtermiņa ieguldījums tavā veselībā, arī tad, ja dzīvo viens! Ir tik daudz vienkāršu un veselīgu recepšu, kas pagatavojamas vien nepilnas stundas laikā;
5. Katru dienu ēd dārzeņus, saknes. Mācies tos gatavot – zupās, sautējumos, salātos, ceptus un ēd skābētus;
6. Izmanto garšvielas, ne tikai sāli un piparus;
7. Atsakies no trekniem, fritētiem ēdieniem;
8. Dzer ūdeni un vasarā lasītās zāļu tējas;
9. Neuzķeries uz brīnumlīdzekļiem un padomiem no konsultantiem bez izglītības, kas sola vien dažu nedēļu laikā paveikt brīnumus. Tā var ātri vien sabojāt veselību un izjust sekas ilgtermiņā;
10. Esi aktīvs – pamēģini pāris vakarus televizora vietā doties pastaigā!
Paldies, noderīgi!
AtbildētDzēst